반응형 간헐적간식5:21 간헐적 단식으로 더 나은 대사 건강 얻는 법 간헐적 단식으로 더 나은 대사 건강 얻는 법 ▶간헐적 단식의 종류와 효과 및 부작용 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 다양한 종류와 방법으로 나뉩니다. 각 방법은 다른 단식과 식사 주기를 가지며, 다양한 효과와 부작용이 있을 수 있습니다. 이것은 일반적인 IF 방법과 그 효과, 부작용입니다: ● 16/8 방식: 방법: 24시간을 16시간의 단식과 8시간의 식사로 나눕니다. 예를 들어, 12 PM부터 8 PM까지 식사를 하고 나머지 시간은 단식 상태에 있습니다. 효과: 체중 감량, 대사 건강 개선, 인슐린 민감성 향상, 에너지 수준 향상. 부작용: 처음 며칠 동안 급격한 식사 시간 변경으로 인한 불편함이 있을 수 있으며, 장애 호르몬 조절에 대한 부작용이 나타날 수 있습니다. 간.. 2023. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
