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100세 시대 건강정보138

다발성 경화증 (Multiple Sclerosis, MS) 의 증상과 원인 다발성 경화증 (Multiple Sclerosis, MS)의 증상과 원인 다발성 경화증 (Multiple Sclerosis, MS)의 정의 다발성 경화증(Multiple Sclerosis, MS)은 중추신경계에 발생하는 탈수초성 질환의 한 종류로 임상적으로 재발과 완화를 반복하는 질환입니다. 이 질병은 면역체계가 자신의 조직을 공격하여 신경 섬유를 손상시키는 것으로 특징화됩니다. 이러한 공격은 신경 섬유 주위에 있는 보호층인 미엘린을 파괴하며, 미엘린 손상은 신경 신호 전달에 문제를 일으켜 다양한 신경학적 증상을 유발합니다. 다발성 경화증은 일반적으로 청소년기에서 중년에 발병하는 것이 흔하지만, 어린이나 노인에서도 발생할 수 있습니다. 성별에 따라 여성에서 더 흔하게 발생하는 경향이 있습니다. MS는 다.. 2024. 4. 23.
뇌 건강을 위협하는 습관 뇌가 망가지는 습관 뇌 건강을 위협하는 습관 뇌 건강을 위협하는 습관들은 다양한데, 그 중 일부는 다음과 같습니다: ● 부족한 수면: 충분한 휴식을 취하지 않으면 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ● 고칼로리 식품 섭취: 과다한 포화 지방과 설탕을 함유한 식품은 뇌 건강에 해로울 수 있습니다. ● 과다한 알코올 섭취: 과도한 음주는 기억력과 사고능력을 손상시킬 수 있습니다. ● 지속적 스트레스: 지속적인 스트레스는 뇌에 해로운 영향을 줄 수 있으며, 우울증과 불안증을 유발할 수 있습니다. ● 흡연: 니코틴은 뇌 혈관을 손상시키고 기억력을 감소시킬 수 있습니다. ● 운동 부족: 꾸준한 신체 활동이 부족하면 뇌 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. ● 지나친 영상 시청: 지나친 스마트폰이나 .. 2024. 4. 15.
인슐린 저항성 (당뇨 전단계) 의 증상과 관리 방법 인슐린 저항성 (당뇨 전단계)의 증상과 관리 방법 인슐린 저항성이란? 인슐린 저항성은 세포가 인슐린의 작용을 제대로 받아들이지 못하는 상태를 가리킵니다. 일반적으로 인슐린 저항성은 혈중 인슐린 농도가 높아지면서 발생하며, 이는 당뇨병과 관련이 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하기 위한 중요한 호르몬으로, 혈중에 포도당 농도가 높아지면 인슐린이 분비되어 세포로의 포도당 흡수를 촉진합니다. 그러나 세포가 인슐린에 반응하지 않으면 혈당이 높아지게 됩니다. 이는 식사 후 혈당이 급속하게 상승하는 것을 초래하고, 이는 시간이 지남에 따라 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성의 원인은 복잡하며, 유전적 요인, 비만, 삶의 방식, 스트레스, 일부 약물 등이 영향을 줄 수 있습니다. 인슐린 저항성은 본질적으로 당.. 2024. 4. 2.
14일 콜레스테롤 저하 식단 추천 14일 콜레스테롤 저하 식단 추천 건강한 불포화 지방이 풍부하고 포화 지방과 콜레스테롤이 적으며 섬유질이 많은 14 일 식단. 이 식단은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선할 수 있습니다. ▶ 이 다이어트 방식을 피해야 하는 사람 : 활동성 게실염, 위궤양, 섭식 장애, 혈액 응고 장애 또는 장 수술 병력이 있는 사람. ▶ 이 다이어트를 멈춰야 할 때 : 변비, 설사, 팽만감 또는 위경련이 악화되거나 혈중 콜레스테롤 수치가 악화되는 경우 오전 8시 식단 추천 ● 옵션1 - 계란 흰자 야채 스크램블 / 칼로리 : 335칼로리 / 단백질 18g / 탄수화물 25g ( 올리브 오일, 붉은 양파, 녹색 피망, 방울토마토, 달걀흰자, 5 가지 향신료) ● 옵션2 - 호두와 오트밀 죽 / 칼로리 : 300칼.. 2024. 4. 1.
당뇨병의 초기 증상과 당뇨병을 예방하는 건강 식습관 당뇨병의 초기 증상과 당뇨병을 예방하는 건강 식습관 당뇨병의 초기 증상과 대처 방법 당뇨병의 초기 증상과 대처 방법은 다음과 같습니다: ● 자주 소변을 보는 증상: 당뇨병의 초기 증상 중 하나로, 고혈당으로 인해 신장이 많은 양의 소변을 생성합니다. 이에 대처하기 위해서는 식습관을 관리하고 적정한 수분을 섭취하여 디하이드레이션을 예방해야 합니다. 정기적인 운동도 도움이 됩니다. ● 갈증과 목마름: 고혈당으로 인해 체내 수분이 감소하고 탈수가 발생할 수 있습니다. 수분 섭취량을 늘리고 당분이 적은 음료를 선호하여 갈증을 해소할 수 있습니다. ● 식욕의 증가: 식욕이 증가하는 것은 고혈당으로 인한 빈곤 신호일 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 고 당분과 지방 함량이 적은 식품을 섭취하여 혈당 수준을 .. 2024. 3. 28.
참외의 제철과 효능 및 구입처 추천 참외의 제철과 효능 및 구입처 추천 참외의 제철은 언제? 참외는 주로 여름에 제철을 맞이합니다. 일반적으로 6월부터 8월 사이에 수확되며, 이 기간 동안이 가장 신선하고 맛있는 참외를 먹을 수 있는 시기입니다. 제철에 맞춰 수확된 참외는 당도가 높고 신선하며 고급스러운 맛을 가지고 있습니다. 여름철에는 참외가 특히 인기가 많습니다. 더운 날씨에 상쾌한 수분을 공급해 주는 참외는 여름철 건강한 간식으로 인기가 높습니다. 따라서 여름에는 참외를 쉽게 찾아볼 수 있고, 많은 사람들이 그 맛을 즐기기 위해 구매합니다. 그러나 참외가 특정 지역이나 기후 조건에 따라 수확 시기가 조금씩 다를 수 있으므로, 지역별로 제철이 약간씩 차이가 있을 수 있습니다. 이러한 지역적 차이를 고려하여 참외의 제철을 파악하는 것이 .. 2024. 3. 27.
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