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100세 시대 건강정보146

살 빼는 걷기 법 따로 있을까? 걷기 운동 시 하는 실수들 살 빼는 걷기 법 따로 있을까? 걷기 운동 시 하는 실수들   체중 감량을 위해 걷기를 할 때 흔히 저지를 수 있는 실수와 그 해결 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 혹시 나도 걷기를 열심히 하는데 살이 빠지지 않는다면 아래에 잘못을 하고 있는 건 아닐까? 살펴보시길 바랍니다.  충분히 걷지 않는다. 충분히 걷지 않는다 - 체중 감량을 위해서는 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동이 필요합니다. 하루만 보 걷기를 목표로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.   강도를 높이지 않는다. 강도를 높이지 않는다 - 체중 감량을 위해서는 걷기의 강도를 높여야 합니다. 배낭을 메거나 가벼운 덤벨을 들고 걷기, 언덕을 오르기, 속도 변화 주기 등의 방법이 있습니다.    준비운동과 마무리운.. 2024. 6. 28.
삶의 질을 높이기 위해 당장 버려야 할 10가지 삶의 질을 높이기 위해 당장 버려야 할 10가지   삶의 질을 높이기 위해 당장 버려야 할 10가지에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.  1. 부정적인 사고 부정적인 사고: 부정적인 생각은 우리에게 스트레스를 유발하고, 자존감을 낮추며, 전반적인 정신 건강에 해를 끼칩니다. 이러한 생각을 지속적으로 하다 보면 낙담하게 되고, 목표를 이루기 위한 동기가 사라지게 됩니다. 긍정적인 사고방식을 개발하면 더 큰 도전을 받아들이고, 어려움을 극복할 수 있는 힘이 생깁니다. 이를 위해 감사 일기를 쓰거나 명상을 통해 마음을 정리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 2. 불필요한 걱정 불필요한 걱정: 미래에 대한 걱정은 현재를 즐기지 못하게 하고, 에너지를 소모하게 만듭니다. 많은 경우, 우리가 걱정하는 일들은 실제로 .. 2024. 6. 27.
맥도날드 감자튀김 판매 재개, 건강에 미치는 영향은? 맥도날드 감자튀김 판매 재개, 건강에 미치는 영향은?    맥도날드 감자튀김 판매 중단 무슨 일?  앞서 맥도날드는 지난 6월 20일부터 예기치 못한 공급망 이슈로 일시적으로 프렌치프라이를 제공할 수 없게 됐다며 감자튀김이 들어간 세트 메뉴 판매를 중단하고 버거 단품 주문 시 콜라 미디엄 사이즈를 제공했습니다. 당시 맥도날드 관계자는 "맥도날드가 공급받은 일부 냉동 감자의 기준 미달이 우려돼 제품 공급을 중단하기로 결정했다"라고 설명했습니다. 하지만 어제 6월 26일부터 한국 맥도날드가 감자튀김 판매를 순차적으로 재개했습니다. 지난 20일 공급망 문제로 판매를 중단한 지 엿새 만인데요. 이번 기회를 통해 감자튀김을 비롯한 튀긴 음식이 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다.     감자튀김 및 튀긴 음식의 .. 2024. 6. 26.
목이 쉰 줄 알았는데? 성대 결절(Vocal Nodules) 목이 쉰 줄 알았는데? 성대 결절(Vocal Nodules)   무리하게 목을 사용하면??  목을 무리하게 사용하면 성대결절, 성대폴립, 후두암 등의 질환이 발생할 수 있습니다.● 성대결절: 주로 교사나 가수처럼 목소리를 많이 사용하는 사람들에게 발생하며, 음성치료로 호전될 수 있습니다. ● 성대폴립: 과격한 발성이나 흡연으로 인해 발생하며, 대부분 수술적 치료가 필요합니다. ● 후두암: 쉰 목소리가 2주 이상 지속되면 후두암을 의심해야 하며, 조기 진단과 치료가 중요합니다.    성대결절 ( Vocal Nodules ) 이란? 성대 결절(Vocal Nodules)은 성대에 발생하는 작은, 단단한 혹으로, 보통 목소리를 많이 사용하거나 남용하는 사람들에게 발생합니다. 성대 결절의 원인, 증상, 치료법, .. 2024. 6. 25.
가와사키병 ? 38.5℃ 이상 고열, 5일 이상 지속되면 가와사키병 ? 38.5℃ 이상 고열, 5일 이상 지속되면   - 38.5℃ 이상 고열, 5일 이상 지속되면   가와사키병  의심해 보세요 !    가와사키병의 원인   가와사키병은 주로 5세 이하의 어린이에게 발생하는 급성 열성 혈관염입니다. 이 병은 일본의 소아과 의사인 토미사쿠 가와사키에 의해 처음 보고되었습니다.가와사키병은 소아에게 발생하는 원인불명의 급성열성 혈관염으로, 전신에 침범하는 질병입니다. 이 병은 전 세계에서 일본에 이어 우리나라에서 환자가 두 번째로 많으며, 소아 후천성 심장병의 주요 원인 중 하나입니다. 가와사키병의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 세균 또는 바이러스 감염이 관련이 있을 수 있습니다. 치료는 고용량 면역글로불린과 아스피린을 사용하여 염증을 억제하.. 2024. 6. 24.
입 벌릴 때마다 통증이나 소리가 난다? 턱 관절장애란? 입 벌릴 때마다 통증이나 소리가 난다?  턱 관절장애란?   턱관절장애란? 턱관절장애는 입을 벌릴 때 통증이나 소리가 나는 상태를 말합니다. 이로 인해 먹고 말하는 데 어려움이 생기며, 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 아래에서 턱관절장애의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다.    턱관절장애의 원인  턱관절장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다 ● 이상기능습관: 이를 악무는 것, 이갈이, 입술 깨물기 등의 습관이 턱관절에 악영향을 줍니다.  ● 기타 질환: 이명, 두통, 우울증, 심혈관질환 등이 동반될 때 유병률이 높아집니다.     턱관절장애의 증상  초기에는 입을 벌릴 때 미세한 통증이 나타나지만, 점차 심해지면 딱딱한 음식을 먹을 때 심한 통증을 느끼게 됩.. 2024. 6. 21.
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