반응형 혈당2 다이어트 중일 때 먹을 수 있는 과일 추천 다이어트 중일 때 먹을 수 있는 과일 추천 ▶ 과일의 과당과 인슐린 분비와의 연관성 다이어트에 도움이 되는 과일을 선택할 때, 과당과 인슐린의 관계를 이해하는 것이 중요합니다. 과당은 당류의 하나로, 일반적으로 과일에도 함유돼 있습니다. 인슐린은 혈당 조절에 관여하는 호르몬으로, 고혈당 상태에서 혈당을 조절하기 위해 분비됩니다. 여러 연구에서 너무 많은 과당 섭취가 인슐린 저항성과 관련이 있을 수 있으며, 이는 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 많은 과일에는 식이 섬유, 비타민, 항산화 물질 등 다양한 영양소가 함유돼 있어 건강에 이점이 있을 수 있습니다. 다이어트 중에는 과일을 섭취할 때 몇 가지 고려사항이 있습니다: ● 포화된 지방과 함께 섭취: 어떤 과일은 지방 소화를 늦.. 2024. 1. 29. 건강한 혈당을 위한 식품의 GI 지수 이해하기 건강한 혈당을 위한 식품의 GI 이해하기 ▶ 혈당이란 무엇일까? 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(글루코스)의 양을 나타내는 용어입니다. 포도당은 주로 우리 식품에서 얻어진 탄수화물 중 하나로, 주로 당분과 열매에서 발견됩니다. 혈당은 에너지의 주요 원천 중 하나로, 우리 몸의 대부분의 세포에서 사용됩니다. 인슐린이라는 호르몬은 혈당 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 만약 혈당 농도가 높아지면, 췌장에서 인슐린이 분비되어 세포로 혈당을 운반하고, 세포 내에서 에너지로 사용하도록 도와줍니다. 이를 통해 혈당 농도를 정상 수준으로 유지하고 몸이 올바르게 기능하도록 합니다. 그러나 혈당 조절 메커니즘이 원활하지 않거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 경우에는 혈당 농도가 높아질 수 있습니다. 이.. 2023. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
