밀크시슬 ( Milk Thistle )의 효능과 복용법 및 부작용, 제품 추천

밀크시슬의 효능과 복용법 및 부작용, 제품 추천

 

 

▶ 밀크시슬(Milk Thistle)의 역할과 효능 

 

밀크시슬(Milk Thistle)은 간 건강을 지원하고 간 세포를 보호하는 데 도움을 주는 식물로 잘 알려져 있습니다. 밀크시슬은 엉겅퀴류 식물의 이름이며, 실리버 마리아넘이라고도 부릅니다.  주된 활성 성분은 밀크시슬 씨앗에 있는 실리마린(Silymarin)이라는 화합물입니다. 밀크시슬의 역할, 효능은 다음과 같습니다:

 

 

1. 간 보호 및 해독:

밀크시슬은 주로 간을 지원하고 보호하는 데 도움이 됩니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 하며 독소를 제거하고 대사를 조절하는 역할을 합니다. 밀크시슬은 특히 간세포를 강화하고 독성 물질에 대한 영향을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 항산화 효과:

실리마린은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 자유 라디칼이 셀 손상을 일으키는 것을 막고, 세포를 보호하는 데 기여합니다.

 

3. 간염, 간경화, 간성지방간 등의 치료 보조:

일부 연구는 밀크시슬이 간염, 간경화 및 간성지방간과 같은 간 질환의 치료에 도움이 될 수 있다는 것을 제안하고 있습니다. 그러나 의학적으로 인정된 표준 치료를 대체하지는 않습니다.

 

4. 콜레스테롤 감소:

일부 연구 결과에 따르면, 밀크시슬이 혈중 콜레스테롤 수준을 일정 수준으로 감소시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

5. 당뇨병 예방 및 치료 보조:

일부 연구는 밀크시슬이 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 될 수 있다는 가설을 제시하고 있습니다. 그러나 뚜렷한 효과에 대한 연구는 아직 제한적입니다.

 

 

밀크시슬은 전통적으로 간 건강을 지원하는데 사용되어 왔으며, 일부 지역에서는 건강 보조제로 널리 사용되고 있습니다. 그러나 효과와 안전성에 대한 연구가 여전히 진행 중이며, 개별적인 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 복용 전에 의료 전문가와 상담하고 권장 용량을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

▶ 밀크시슬의 복용법:

 

일반적으로 밀크시슬은 건강한 성인에게 안전하게 복용될 수 있습니다. 하지만 어떤 상황에서는 의사와 상의하고 복용하는 것이 좋습니다.

보통은 추출물이나 캡슐 형태로 섭취됩니다. 상품의 지시사항을 따르는 것이 중요합니다.

 

대부분의 경우 하루에 1,000mg에서 2,000mg의 실리마린을 복용하는 것이 일반적입니다. 하지만 개별적인 건강 상태와 목적에 따라 적절한 용량을 결정하기 위해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

부작용이나 상호작용 가능성을 최소화하기 위해 의료 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

밀크시슬의 효능과 복용법은 다양한 연구와 의학적 의견에 따라 다를 수 있으므로 개별적인 건강 상태와 상담을 통해 적절한 결정을 내리는 것이 중요합니다.

 

밀크시슬의 대부분 제품들은 1일 1회 식후에 충분한 물과 함께 섭취해 주시면 좋습니다. 

 

 

▶ 밀크시슬의 부작용

 

대부분의 사람들에게 밀크시슬은 안전하게 복용될 수 있지만, 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 개별적인 반응은 사람마다 다를 수 있으므로, 밀크시슬을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 일반적으로 알려진 부작용은 다음과 같습니다:

 

● 소화계 문제: 몇몇 사람들은 밀크시슬 복용 후 소화계 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 복부 통증, 설사, 가스 등을 포함할 수 있습니다.

 

● 알레르기 반응: 일부 사람들은 밀크시슬에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 발진, 가려움, 부종 등의 증상이 포함될 수 있습니다.

 

● 약물 상호작용: 밀크시슬은 간에서 약물 대사를 변화시킬 수 있으므로, 약물을 복용하는 경우 의료 전문가에게 상담이 필요합니다. 특히 항응고제, 항생제, 항우울제 및 기타 약물과의 상호작용이 있을 수 있습니다.

 

● 혈압 강하: 일부 연구는 실리마린이 혈압을 강하게 할 수 있다고 제안하지만, 이에 대한 확고한 증거는 아직 부족합니다.

 

● 임신과 수유 중 주의: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 밀크시슬을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문입니다.

 

이러한 부작용은 전반적으로 드물게 나타나며, 대부분의 사람들에게는 잘 허용되는 보조제로 알려져 있습니다. 그러나 기존의 건강 상태, 약물 복용, 알레르기 등에 대한 고려가 필요하며, 가능하면 의료 전문가의 지도 하에 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

▶ 직구 위주의 밀크시슬 영양제 추천

 

 

1>  쏜리서치 SAT

* 쿠X 60캡슐

 

S: 실리마린 , A: 아티초크, T: (터메릭) 커큐민

 

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2> 나우푸드 실리마린 300mg

* 쿠x 밀크시슬 추출물 300mg  100 캡슐

 

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3> 라이프익스텐션 어드벤스드 밀크시슬

 * 지마x 엉겅퀴 외 추출물  760mg  120 캡슐