반응형 다이어트3 다이어트 중일 때 먹을 수 있는 과일 추천 다이어트 중일 때 먹을 수 있는 과일 추천 ▶ 과일의 과당과 인슐린 분비와의 연관성 다이어트에 도움이 되는 과일을 선택할 때, 과당과 인슐린의 관계를 이해하는 것이 중요합니다. 과당은 당류의 하나로, 일반적으로 과일에도 함유돼 있습니다. 인슐린은 혈당 조절에 관여하는 호르몬으로, 고혈당 상태에서 혈당을 조절하기 위해 분비됩니다. 여러 연구에서 너무 많은 과당 섭취가 인슐린 저항성과 관련이 있을 수 있으며, 이는 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 많은 과일에는 식이 섬유, 비타민, 항산화 물질 등 다양한 영양소가 함유돼 있어 건강에 이점이 있을 수 있습니다. 다이어트 중에는 과일을 섭취할 때 몇 가지 고려사항이 있습니다: ● 포화된 지방과 함께 섭취: 어떤 과일은 지방 소화를 늦.. 2024. 1. 29. 생강의 힘 피를 맑게 하고 체온을 높여 만병을 다스린다! 생강의 힘 피를 맑게 하고 체온을 높여 만병을 다스린다! 개정판 ▶ 저자 이시하라 유미 ▶ 번역 성백희 ▶ 출판 전나무숲 ▶ 발행 2018.10.08. ▶ 카테고리 건강운동 기타 ▶ 책 소개 모든 질병의 원인은 냉증에서 시작된다! 생강으로 시작하는 너무도 쉽고 저렴한 건강법! ● 이시하라식 생강 건강법. 모든 질병과 몸의 이상증상의 근원이 ‘냉증’에서 비롯된다는 것을 깨달은 저자는 몸을 따뜻하게 하는 한약 대부분에 생강이 들어간다는 것에서 착안, 생강의 약효를 간편하게 이용할 수 있도록 만든 생강요법이다. ● 지은이 이시하라 유미는 일본의 전 수상, 국회의원, ‘의사들을 치료하는 의사’로 유명하다. 그는 서양의학을 전공한 의사지만, 서양의학의 한계를 느끼고, 동양의학, 자연의학을 폭넓게 연구 ‘자연치유력.. 2023. 12. 20. 키토제닉 다이어트의 방법 및 장점과 레시피 키토제닉 다이어트의 방법 및 장점과 레시피 케톤 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방법으로, 신체가 케톤 체를 생성하여 에너지를 얻는 과정을 중심으로 합니다. 이 다이어트 방법의 주요 원칙과 장점을 아래에서 설명하겠습니다. 저탄수화물 식단 :케톤 다이어트는 일반적으로 탄수화물 섭취를 20~50g 미만으로 제한합니다. 이로써 신체는 혈당을 안정화시키고 케톤 체를 생성하기 시작합니다. 고지방 식단: 지방 섭취를 늘리는 것이 특징적이며, 식사에서 지방의 비율이 높아집니다. 이로써 신체는 지방을 연소하고 에너지로 사용하게 됩니다. 중탄수화물 식품 제한: 케톤 다이어트에서는 설탕, 전분, 곡물, 과일 등의 중탄수화물 식품을 제한합니다. 고단백질 식품: 단백질 섭취는 중요하며, 고단백.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
