건강한 라이프스타일의 시작, 오메가3
건강한 라이프스타일의 시작, 오메가3 ▶ 오메가3 종류 오메가-3 지방산은 인체에 필수적인 지방산 중 하나로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 주로 어류와 일부 식물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 세 가지 주요 유형의 오메가-3 지방산이 있습니다: ● 알파-리놀렌산 (ALA): ALA는 주로 식물성 식품에서 얻을 수 있는 오메가-3 지방산입니다. 식물성 기름 (플랙시드유, 채소유), 아몬드, 호두 등에서 발견됩니다. 인체에서 EPA 및 DHA로 변환되지만 변환 비율이 상대적으로 낮습니다. ● 에이코사펜타엔산 (EPA): EPA는 주로 민망어류에서 발견되는 오메가-3 지방산 중 하나입니다. 연어, 고등어, 청어, 대구 등의 민망어류에서 풍부하게 얻을 수 있습니다. 염증을 감소시키고, 심혈관 건강을 지원하..
2024. 1. 17.
