반응형 키토식단1 키토제닉 다이어트의 방법 및 장점과 레시피 키토제닉 다이어트의 방법 및 장점과 레시피 케톤 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방법으로, 신체가 케톤 체를 생성하여 에너지를 얻는 과정을 중심으로 합니다. 이 다이어트 방법의 주요 원칙과 장점을 아래에서 설명하겠습니다. 저탄수화물 식단 :케톤 다이어트는 일반적으로 탄수화물 섭취를 20~50g 미만으로 제한합니다. 이로써 신체는 혈당을 안정화시키고 케톤 체를 생성하기 시작합니다. 고지방 식단: 지방 섭취를 늘리는 것이 특징적이며, 식사에서 지방의 비율이 높아집니다. 이로써 신체는 지방을 연소하고 에너지로 사용하게 됩니다. 중탄수화물 식품 제한: 케톤 다이어트에서는 설탕, 전분, 곡물, 과일 등의 중탄수화물 식품을 제한합니다. 고단백질 식품: 단백질 섭취는 중요하며, 고단백.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
