걷기 - 가장 건강할 수 있는 방법

걷기 - 가장 건강할 수 있는 방법

 

걷기는 우리 건강에 많은 이점을 제공하는 활동입니다.

 

다음은 걷기의 좋은 점 몇 가지를 소개해 드리겠습니다:

 

신체 건강 개선: 걷기는 유산소 운동으로서 심폐 지구력을 향상하고, 심박수를 증가시켜 혈액순환을 도와줍니다.

                          또한 근육 강화, 관절 유연성 향상 및 뼈 강화에도 도움을 줍니다.

 

체중 조절: 일관적인 걷기는 체중 관리에 도움이 됩니다.

                  칼로리 소모를 증가시키고 지방 연소를 도와 체지방을 감소시킬 수 있습니다.

 

멘탈 향상: 자연환경에서의 걷기는 스트레스 해소와 정신적인 안정감을 가져다줍니다.

                 실외 활동과 자연 속에서의 운동은 기분 전환과 긍정적인 마음 상태를 유도합니다.

 

대사 활성화: 꾸준한 걷기는 대사 활성화에 도움이 되어 에너지 소비량을 증가시킵니다.

                     이로 인해 혈당 조절이 개선되고 대사 질환 예방에도 기여할 수 있습니다.

 

심리적 장점: 일정한 걷기 시간은 명상과 같은 효과를 가져다줄 수 있습니다.

                      마음의 안정과 집중력 향상, 창의력 증대 등 다양한 심리적 이점을 얻을 수 있습니다.

 

저렴하고 접근하기 쉬움: 걷기는 비교적 저렴하며 언제든지 어디서나 할 수 있는 운동입니다.

                                        별도의 장비나 시설이 필요하지 않으므로 쉽게 시작할 수 있습니다.

 

걷기는 일상생활에서 추가할 수 있는 간단하면서도 매우 유익한 운동입니다.

그러나 개별 상황에 따라 의료진과 상담하여 알맞은 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 
 

 
 
 

 
 
실제로 제가 자율신경 기능이상으로 1여 년간 엄청난 고생을 했는데 
 
새벽 5시에 눈을 떠 아파트 주변을 열심히 걷고 집에 와서
 
아이를 등교시키고 가족을 출근시키고는 
 
쉬었다가 또 걸었습니다.
 
 
자율신경 기능이상으로 생긴 불안장애, 공황장애도 이렇게 좋아졌습니다.
 
당하지 않은 사람은 아무도 모르죠...
 
불안장애, 공황장애가 얼마나 힘든지....
 
전 신경과 약을 먹고는 더 부작용이 심해서 단약을 과감히 하였습니다.
 
한때는 우울한 기분에 신체화 증상까지 더해 정말 혼자 끙끙 앓으며 힘든 나날을 보냈습니다.
 
가족들이 옆에 있다는 게 큰 위로지만 나 혼자만이 이 병을 극복할 수 있다는 의지를 보이며 
 
불안증세나 공황이 올 때쯤이면 미친 듯이 걸었습니다.
 
100%는 아니지만 정말 많이 나아졌으며 아직도 하루에 적어도 1만 보는 걸으려고 합니다.
 
 
그렇게 저는 걷기를 맹신합니다.
 
실제로 제가 경험했으니깐요...
 
 

 
 
 
 
 

왜 망설이세요?
 
지금 당장 아무 준비할 것 없이 걷기 시작하세요.
 
선선한 가을이 다가오니 그 얼마나 걷기 좋아요???