본문 바로가기
반응형

콜레스테롤4

14일 콜레스테롤 저하 식단 추천 14일 콜레스테롤 저하 식단 추천 건강한 불포화 지방이 풍부하고 포화 지방과 콜레스테롤이 적으며 섬유질이 많은 14 일 식단. 이 식단은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선할 수 있습니다. ▶ 이 다이어트 방식을 피해야 하는 사람 : 활동성 게실염, 위궤양, 섭식 장애, 혈액 응고 장애 또는 장 수술 병력이 있는 사람. ▶ 이 다이어트를 멈춰야 할 때 : 변비, 설사, 팽만감 또는 위경련이 악화되거나 혈중 콜레스테롤 수치가 악화되는 경우 오전 8시 식단 추천 ● 옵션1 - 계란 흰자 야채 스크램블 / 칼로리 : 335칼로리 / 단백질 18g / 탄수화물 25g ( 올리브 오일, 붉은 양파, 녹색 피망, 방울토마토, 달걀흰자, 5 가지 향신료) ● 옵션2 - 호두와 오트밀 죽 / 칼로리 : 300칼.. 2024. 4. 1.
고지혈증의 증상과 고지혈증을 이겨내는 생활 습관 고지혈증의 증상과 고지혈증을 이겨내는 생활 습관 고지혈증을 방치 시 나타나는 증상 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 농도가 지나치게 높아지면서 발생하는 상태입니다. 고지혈증이 지속되면 여러 가지 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다: ● 동맥 경화: 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여 혈관이 경화되고 좁아지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 심장 질환과 관련이 있을 수 있습니다. ● 관상동맥 질환: 동맥 경화로 인해 심근의 혈액 공급이 감소하면 심근 경색이나 협심증과 같은 관상동맥 질환의 위험이 증가합니다. ● 뇌혈관 질환: 고지혈증은 뇌 혈관에도 영향을 미칠 수 있어 뇌졸중 및 소혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. ● 협심증: 심장의 혈액 공급이 충분하지 않을 때 발생하는 가슴 통증이나.. 2024. 3. 21.
고지혈증 환자를 위한 영양소 팁과 영양제 추천 고지혈증 환자를 위한 영양소 팁과 영양제 추천 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 농도가 너무 높아져 동맥 경화 및 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태입니다. 고지혈증의 원인, 증상, 치료 방법, 식사 습관 및 영양제 추천에 대해 아래에서 설명하겠습니다. 1. 원인: 고지혈증의 주요 원인은 다음과 같습니다: ● 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증 발생 위험이 높습니다. ● 비건강한 식습관: 지나치게 지방, 콜레스테롤, 포화 지방을 섭취하는 식습관은 고지혈증을 유발할 수 있습니다. ● 운동 부족: 운동 부족은 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있습니다. ● 비만: 비만은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 증상: 고지혈증은 대부분 초기에 증상을 나타내지 않을 수 있습니다. 그러나 긴 시간 동안 지속된 .. 2023. 11. 2.
40대 이상을 위한 콜레스테롤 관리 전략 40대 이상을 위한 콜레스테롤 관리 전략 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지질(지방)이며, 주로 간에서 생성되며 음식을 통해도 섭취됩니다. 콜레스테롤은 세 가지 주요 유형으로 나뉩니다: 저밀도 리포단백질 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤): 이것은 "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며 혈관 벽에 쌓이는 경향이 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 고밀도 리포단백질 콜레스테롤 (HDL 콜레스테롤): 이것은 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며 혈관 벽에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 낮아질 수 있습니다. 총 콜레스테롤: LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤을 합친 값으로, 심혈관 질환 위험의 대략.. 2023. 10. 13.
반응형

티스토리툴바