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100세 시대 건강정보146

마그네슘이 꼭 필요한 이유와 제품 추천 및 부작용 마그네슘이 꼭 필요한 이유와 부작용 ▶ 우리 몸에서 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상 10가지 마그네슘은 우리 몸에서 다양한 기능을 담당하는 필수 무기질 중 하나입니다. 마그네슘 부족은 여러 가지 증상을 유발할 수 있으며, 아래는 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 10가지 증상입니다: ① 근육 경련과 쥐 남: 마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하며, 부족할 경우 근육 경련이나 쥐가 발생할 수 있습니다. ② 피로와 무기력감: 마그네슘은 에너지 생산과 관련이 있어 부족하면 피로와 무기력감이 느껴질 수 있습니다. ③ 수면 문제: 마그네슘 부족은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 불면증과 같은 수면 문제가 발생할 수 있습니다. ④ 스트레스와 불안 증상: 마그네슘은 신경 기능을 조절하며, 부족할 경우 스트레스와.. 2024. 1. 14.
밀크시슬 ( Milk Thistle )의 효능과 복용법 및 부작용, 제품 추천 밀크시슬의 효능과 복용법 및 부작용, 제품 추천 ▶ 밀크시슬(Milk Thistle)의 역할과 효능 밀크시슬(Milk Thistle)은 간 건강을 지원하고 간 세포를 보호하는 데 도움을 주는 식물로 잘 알려져 있습니다. 밀크시슬은 엉겅퀴류 식물의 이름이며, 실리버 마리아넘이라고도 부릅니다. 주된 활성 성분은 밀크시슬 씨앗에 있는 실리마린(Silymarin)이라는 화합물입니다. 밀크시슬의 역할, 효능은 다음과 같습니다: 1. 간 보호 및 해독: 밀크시슬은 주로 간을 지원하고 보호하는 데 도움이 됩니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 하며 독소를 제거하고 대사를 조절하는 역할을 합니다. 밀크시슬은 특히 간세포를 강화하고 독성 물질에 대한 영향을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 효과: 실.. 2024. 1. 11.
건강을 책임질 최고의 스낵 견과류의 효능과 활용 레시피 건강을 책임질 최고의 스낵 견과류의 효능과 활용 레시피 ▶ 견과류의 정류와 영양소 각 견과류는 고유한 영양소 조합을 갖고 있어 다양한 장점을 제공합니다. ● 호두: 호두는 오메가-3 지방산(ALA)의 좋은 원천입니다. 이는 심장 건강과 뇌 기능에 도움이 됩니다. 호두에는 항산화 성분인 폴리페놀도 풍부하게 함유돼 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 호두는 샐러드나 파스타에 잘 어울립니다. 호두를 다진 후 샐러드에 뿌리거나 파스타 요리에 곁들여 사용하면 부드럽고 풍미로운 맛을 낼 수 있습니다. 호두와 잘 어울리는 치즈와 함께 소스를 만들어도 좋습니다. ● 아몬드: 아몬드는 단백질, 칼슘, 마그네슘, 비타민 E, 단백질 등이 풍부하게 함유돼 있어 심장 건강과 뼈 건강을.. 2024. 1. 10.
기상 후 공복에 따뜻한 물 한잔 어떠세요? 기상 후 공복에 따뜻한 물 한잔 어떠세요? ▶ 공복에 어떻게 물을 마실까? 공복에 물을 마시는 것은 건강에 도움이 되는 좋은 습관입니다. 공복 상태에서 물을 마시는 방법은 다음과 같습니다: ● 따뜻한 물을 마시세요: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 온도가 높지 않은 미지근한 물이 소화를 촉진하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 작은 양부터 시작하세요: 공복 상태에서 너무 많은 물을 한 번에 마시는 것은 소화기계에 부담을 줄 수 있습니다. 처음에는 작은 양을 마시고 천천히 물을 마시는 습관을 들이세요. ● 천천히 마시세요: 너무 빨리 물을 마시면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 천천히, 작은 양씩 조금씩 마시는 것이 좋습니다. ● 좋은 습관으로 만드세요: 아침에 물을 .. 2024. 1. 9.
안면홍조를 이기는 방법: 원인, 증상, 치료법 안면홍조를 이기는 방법: 원인, 증상, 치료법 ▶ 안면홍조의 원인 안면홍조의 원인은 다양하며, 이에는 자율 신경이나 혈관 활성 물질에 의한 혈관 평활근의 작용, 히스타민이나 타이라민이 포함된 발효성 식품, 식품 첨가제, 일부 약물 등이 알코올과 관련하여 홍조를 일으킬 수 있습니다. 또한, 불안이나 정서적 긴장, 전신 질환이나 다른 약물이 원인이 될 수도 있습니다. 폐경이 홍조를 일으키기도 합니다. 안면홍조는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. ● 자율 신경이나 혈관 활성 물질에 의한 혈관 평활근의 작용 ● 히스타민이나 타이라민이 포함된 발효성 식품, 식품 첨가제, 일부 약물 등이 알코올과 관련하여 홍조를 일으킬 수 있습니다. ● 불안이나 정서적 긴장, 전신 질환이나 다른 .. 2024. 1. 5.
겨울철에 좋은 건강차 5가지와 끓이는 법 겨울철에 좋은 건강차 5가지와 끓이는 법 ① 생강차 ▶ 생강차 끓이는 법: ● 재료: 다진 혹은 슬라이스 한 생강, 물, 꿀 또는 레몬(선택 사항) ● 끓이는 방법: 냄비에 물을 넣고 끓입니다. 다진 생강이나 생강 슬라이스를 물에 넣고 10분 정도 끓입니다. 생강의 향이 물에 잘 스며들도록 간헐적으로 젓가락 등으로 점검합니다. 맛을 낼 목적으로 꿀이나 레몬을 넣을 수 있습니다. 원하는 강도와 맛을 위해 시간을 조절할 수 있습니다. ▶ 생강차가 몸에 좋은 이유: ● 면역력 강화: 생강에는 항균 및 항염증 특성이 있어 감기와 같은 질병을 예방하고 면역력을 높일 수 있습니다. ● 소화 개선: 소화를 촉진하고 소화불량이나 구토를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ● 혈액순환 촉진: 혈액순환을 개선하고 혈압을.. 2024. 1. 3.
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