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100세 시대 건강정보146

[책소개] 백년허리 1 백년 동안 간직할 허리 사용설명서 백년허리 1 백년 동안 간직할 허리 사용설명서 ▶ 백년허리 1진단편:내 허리 통증 해석하기 백년 동안 간직할 허리 사용설명서 ▶ 저자 정선근 ▶ 출판 언탱글링 ▶ 발행 2021.04.15. ▶ 랭킹 건강/취미 부문 5위 [교보문고] ▶ 책 소개 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 ‘백년허리’의 개정증보판이다. 백년허리의 초판에서 고쳐야 할 부분을 대거 보충 하였을 뿐 아니라, 허리 통증은 진화의 축복이라는 요통에 대한 새로운 관점을 제시하고 있다. 요통이 축복이라는 관점은 통증에 대한 올바른 해석이 선행되어야 한다. 저자는 독자 스스로가 그 해결책의 실마리를 찾을 수 있도록 하는 것이 집필의 목적이라고 하고 있다. 이어서 출간되는 ‘백년허리 2권 치료편’에서는 실제적인 치료 방법이 제시될 .. 2023. 12. 4.
눈 건강 케어의 시작 안구건조증 예방과 관리법 눈 건강 케어의 시작 안구건조증 예방과 관리법 안구건조증은 눈이 충분한 눈물을 생성하지 못하거나 눈물이 빨리 증발하여 발생하는 상태입니다. 주된 원인과 증상, 치료 방법 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. ▶ 안구건조증의 원인 안구건조증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중 주된 원인 몇 가지를 살펴보겠습니다. 1. 눈물의 부족 -눈물은 눈의 표면을 보호하고 수분을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 안구건조증은 눈물의 양이 부족하거나 질적으로 부적절할 때 발생할 수 있습니다. 눈물의 양이 충분하지 않거나 눈물의 구성 요소가 균형이 맞지 않으면 눈에 적절한 수분을 제공하지 못하게 됩니다. 2. 환경적 요인 -컴퓨터 사용: 긴 시간 동안 컴퓨터나 모바일 기기를 사용하면 눈이 수시로 깜빡거리.. 2023. 12. 4.
혈관에 좋은 음식 레시피 혈관에 좋은 음식 레시피 ▶ 혈관에 좋은 음식들 혈관 건강을 위한 음식을 선택하는 것은 중요합니다. 혈관 건강에 도움이 되는 음식은 일반적으로 식이섬유, 안토시아닌, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 것들입니다. ▶ 양파와 마늘: 혈관 건강을 위해 도움이 되는 항산화물질과 활성 성분이 풍부합니다. 양파와 마늘은 다양한 요리에 활용하기 좋아요. ▶ 열매와 채소: 블루베리, 딸기, 시금치, 당근 등 안토시아닌과 비타민이 풍부한 과일과 채소는 혈관 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있어요. ▶ 해산물: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)은 혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. ▶ 견과류: 호두, 아몬드, 호박씨, 땅콩 등은 건강한 지방과 식이섬유를 제공하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. ▶ 양파와 마늘.. 2023. 12. 3.
고민 없는 일상, 과민성 대장 증후군을 이겨내는 방법 고민 없는 일상, 과민성 대장 증후군을 이겨내는 방법 ▶ 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장증후군은 대장 내부의 변화나 신체적 반응으로 인해 일어나는 만성적인 장애로, 일반적으로 복통, 변비, 설사 등의 증상을 동반합니다. 이는 대장의 과민반응이나 이상한 기능으로 발생하는 것으로 알려져 있어, 정확한 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다. 증후군이라는 이름이 붙은 것은 정확한 원인을 알아내기가 어렵다는 말입니다. 의학적 진단과 조언을 받는 것이 중요하며, 식습관과 스트레스 관리 등 일상적인 변화도 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 과민성 대장증후군을 가진 사람들은 종종 식이요법 변경, 스트레스 관리 기술, 특정 약물 처방 등을 통해 증상을 관리합니다. ▶ 과민성대장증후군의 증상 과민성 대장 .. 2023. 12. 1.
무너진 자세를 바로 세우는 기적의 자세요정 무너진 자세를 바로 세우는 기적의 자세요정 ▶ 저자 자세요정 ▶ 출판 다산라이프 ▶ 발행 2023.10.12. ▶ 랭킹 건강/취미 부문 1위 [교보문고] ▶ 카테고리 질병치료/예방 ▶ 책 소개 “매일 10분, 자세만 바꿔도 하루가 편안해진다!” 틀어진 몸의 균형을 원래대로, 기적의 〈자세요정〉 운동법 ★단 한 권으로 스트레칭 종결!/ 1억 뷰 〈자세요정〉 66가지 스트레칭 / 130만 자세요정의 완벽 운동 처방전★ 잠깐! 동작을 멈추고 지금 당신의 자세를 살펴보세요! 목을 앞으로 쭉 빼고 컴퓨터 화면을 들여다보고 있지 않나요? 허리를 구부정하게 한 채 스마트폰을 붙잡고 있지는 않고요? 다친 적도 없는데 온몸이 쑤시거나, 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥한 일상을 보내지는 않나요? 이런 원인 모를 통증은 일상에서.. 2023. 12. 1.
신장결석 예방과 치료를 통해 건강한 삶으로의 길을 열다 신장결석 예방과 치료를 통해 건강한 삶으로의 길을 열다 ▶ 신장 결석이란? 신장 결석은 신장 내에서 발생한 작은 돌이나 물질이 비정상적으로 크기가 커져서 발생하는 상황을 가리킵니다. 이것은 신장 내에서 요로를 통해 나가지 못하고 밀어넣는 것과 같은 느낌을 줄 수 있어 매우 고통스러울 수 있습니다. 일부 결석은 작아서 몸이 자연적으로 배출할 수 있지만, 다른 경우에는 치료가 필요할 수 있습니다. 통증을 완화하거나 결석을 제거하기 위해 수술이나 의학적 절차가 필요할 수 있습니다. 요로결석의 원인은 수분 부족, 고염분 식습관, 유전적 요인 등이 있을 수 있으며, 더 나은 건강을 위해 수분을 충분히 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. ▶ 신장결석의 원인 신장결석의 원인은 여러 가지가 있을 수 있.. 2023. 11. 30.
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