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100세 시대 건강정보146

무청 시래기의 놀라운 효능과 부드럽게 삶는 법 무청 시래기의 놀라운 효능과 부드럽게 삶는 법 ▶ 무청 시래기의 효능 시래기는 건강에 많은 이점을 가져다줄 수 있는 식재료입니다. 주로 다양한 영양소와 섬유질이 풍부하여 건강에 도움이 되는데요, 비타민, 식이섬유도 풍부합니다. 무청시래기 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. ​ ● 영양가 풍부: 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 좋습니다. 특히 비타민 C, K, 아연, 철분 등이 함유돼 면역력 강화와 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 감기 또는 외부 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 효과가 있습니다. ● 뼈 건강: 성장기 어린이들의 골격 형성과 갱년기 여성분들의 골다공증을 예방하는 데 도움을 주는 칼슘과 나트륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. ● .. 2023. 12. 27.
생강의 마법 같은 효능과 생강을 활용한 요리 레시피 생강의 마법 같은 효능과 생강을 활용한 요리 레시피 ▶ 생강의 다양한 효능 생강은 많은 효능을 가진 다재다능한 식재료입니다. 여기에는 생강의 주요한 10가지 효능을 소개할게요: ● 면역력 강화: 생강은 항산화 물질을 함유하고 있어 면역 체계를 강화시켜주고 신체를 질병으로부터 보호해줍니다. ● 소화 촉진: 생강은 소화를 촉진시켜 위장 건강을 지원하고, 소화 불량과 소화 관련 불쾌감을 완화해줍니다. ● 구토 및 메스꺼움 완화: 생강은 구토와 메스꺼움을 완화시켜주는데 도움을 주며, 여행 중 발생하는 운동병에도 도움을 줄 수 있습니다. ● 염증 감소: 생강에는 염증을 줄여주는 성분이 있어서 관절염과 같은 염증성 질환에 도움을 줄 수 있습니다. ● 통증 완화: 생강은 통증을 완화시키고, 주기적인 통증이나 근육통을.. 2023. 12. 20.
생강의 힘 피를 맑게 하고 체온을 높여 만병을 다스린다! 생강의 힘 피를 맑게 하고 체온을 높여 만병을 다스린다! 개정판 ▶ 저자 이시하라 유미 ▶ 번역 성백희 ▶ 출판 전나무숲 ▶ 발행 2018.10.08. ▶ 카테고리 건강운동 기타 ▶ 책 소개 모든 질병의 원인은 냉증에서 시작된다! 생강으로 시작하는 너무도 쉽고 저렴한 건강법! ● 이시하라식 생강 건강법. 모든 질병과 몸의 이상증상의 근원이 ‘냉증’에서 비롯된다는 것을 깨달은 저자는 몸을 따뜻하게 하는 한약 대부분에 생강이 들어간다는 것에서 착안, 생강의 약효를 간편하게 이용할 수 있도록 만든 생강요법이다. ● 지은이 이시하라 유미는 일본의 전 수상, 국회의원, ‘의사들을 치료하는 의사’로 유명하다. 그는 서양의학을 전공한 의사지만, 서양의학의 한계를 느끼고, 동양의학, 자연의학을 폭넓게 연구 ‘자연치유력.. 2023. 12. 20.
스마트폰은 NO 겨울철 변비 주의보 스마트폰은 NO 겨울철 변비 주의보 ▶ 겨울철 변비를 예방하기 위한 주의점 겨울철에는 변비가 더 자주 발생할 수 있어요. 추운 날씨와 건조한 환경은 장 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 겨울철 변비를 예방하고 관리하기 위해 몇 가지 주의할 점이 있어요: ● 수분 섭취: 추운 날씨에도 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 실내에서 보다 많은 수분이 증발되므로 물을 자주 마시고 건조를 피하기 위해 가습기를 사용할 수도 있어요. ● 식이섬유 섭취: 과일, 야채, 견과류, 곡물 등을 풍부하게 함유한 식품을 섭취하세요. 이들은 장 건강에 도움을 주고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. ● 규칙적인 운동: 겨울철에도 꾸준한 운동은 장 건강에 도움이 됩니다. 짧은 산책이나 실내 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고 장.. 2023. 12. 19.
손발 저림의 여러가지 원인과 그 해결책 손발 저림의 여러가지 원인과 그 해결책 ▶ 손발저림의 원인과 그 해결책 손과 발의 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 증상은 전신적인 건강 상태나 특정 부위의 문제에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 여러 원인을 아우르는 몇 가지 주된 이유들을 살펴볼까요? ● 혈액순환 문제: 손과 발의 혈액순환 문제는 매우 흔합니다. 혈관 문제로 인해 산소와 영양분의 공급이 부족하거나 혈액 순환이 원활하지 않을 때 손과 발이 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 동맥 경화증, 혈전, 혈관염 등의 상황에서 발생할 수 있습니다. ★해결책 - 규칙적인 운동, 걷기, 요가, 수영 등 혈액순환을 촉진하는 운동, 타압 요법 (압박을 가하는 양말 등), 올바른 자세 유지 등이 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상.. 2023. 12. 18.
A형 독감 증상과 치료법 및 학교 출석인정 서류 A형 독감 증상과 치료법 및 학교 출석인정 서류 독감 바이러스 독감이 '독한 감기'의 준말이라고 오해하는 경우가 많은데, 일반적인 감기와는 차이가 있습니다. 세계보건기구 WHO와 미국 질병통제예방센터 CDC에 따르면, 이 인플루엔자는 공기 중에 있는 재채기, 콧물 성분이나 신체 접촉을 통해 감염되는 형태의 비말전염성 바이러스로, 이 바이러스가 창궐한 이후 1만여 명의 외국인이 멕시코를 방문해 다른 국가에도 퍼지게 되었습니다. 따라서 일단은 손을 자주 씻는 것이 좋습니다. 일반적인 감기와 독감의 가장 큰 증세 차이는 갑작스런 고열입니다. 독감은 38.5도 이상의 고열을 일으키며 증상 초반엔 37.5도 이상의 비교적 미미한 열로 나타날 수 있습니다. 독감의 전염력은 증상이 나타나기 하루 전부터 높아지기 때문.. 2023. 12. 14.
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